Cómo prevenir un ataque al corazón a tiempo

taque al corazón

En las últimas décadas, la medicina occidental ha cambiado su enfoque principal de manera bastante dramática, desde enfermedades infecciosas hasta cáncer y afecciones crónicas, como problemas cardíacos, estomacales e hepáticos.

Uno de los estudios más grandes que compara el impacto de varios comportamientos en el riesgo de ataque cardíaco se realizó en el Instituto Karolinska en Suecia. El estudio incluyó a 20,721 hombres que fueron seguidos durante el período de 1997 a 2008 y, en consecuencia, produjeron resultados bastante inequívocos. Por ejemplo, ayudó a establecer la diferencia de riesgo entre fumadores y no fumadores en números duros, que es un sorprendente 36%; Hablando con mayor precisión de las dietas saludables frente a las no saludables, los hombres que preferían las frutas y los productos integrales tenían un 18% menos de riesgo de sufrir un ataque cardíaco en comparación con los amantes de los alimentos grasos y ricos en sodio.

Regla 1. Come más saludable.

La alimentación no regular seguida de comer en exceso influye negativamente en su metabolismo, lo que a veces resulta en obesidad, lo que solo aumenta los problemas de salud cardíaca.

El estudio realizado por investigadores suecos presentó una denominada puntuación de alimentos no recomendados que incluía 21 productos alimenticios. Lo que es interesante, los «comedores saludables» tendían a tener casi tantos alimentos no recomendados como los participantes del estudio «no saludables»,

a saber: papas fritas, pan blanco, varias carnes procesadas, lácteos con mucha grasa, cereales refinados, y dulces.

Aparentemente, ciertos alimentos no necesariamente deben ser una prioridad en la lista de aquellos que desean prevenir un ataque cardíaco: no es tanto lo que come como cómo lo come.

Regla # 2. Deja de fumar y no bebas demasiado

Los investigadores suecos han enfatizado una vez más los importantes beneficios para la salud de no ser fumador; según sus hallazgos, los amantes de la nicotina tienden a tener ataque cardíacos en un 36% más de casos. Al mismo tiempo, el consumo moderado de alcohol (aproximadamente una bebida o 1-2 vasos de vino al día) se relacionó con un riesgo reducido del 11%.

Regla # 3. Manténgase en movimiento y evite el exceso de peso.

El estilo de vida activo de la mayoría de los participantes del estudio comprendía actividad física ligera, como caminar o andar en bicicleta, más un ejercicio semanal algo más extenuante,

como visitar un gimnasio o una piscina.

Los datos estadísticos ajustados mostraron que los hombres que no intentaron mantenerse en buena forma física tenían un riesgo 3% mayor de ataque cardíaco en comparación

con los más activos físicamente.

Además del estudio del Instituto Karolinska, una serie de artículos publicados en los últimos años han demostrado que las personas con obesidad central o visceral

ponen su cuerpo en un mayor riesgo cardiovascular.

En general, de acuerdo con los resultados del cuestionario sueco, los hombres con una circunferencia de cintura inferior a 95 cm enfrentaron un riesgo 12% menor de sufrir un ataque cardíaco.

Conclusión

A pesar de que los hallazgos de estudios más recientes no revelan algo que aún no sabíamos sobre hábitos saludables,

aún arrojan luz sobre la importancia de tener un estilo de vida saludable

cuando se trata de la probabilidad de desarrollar problemas cardiovasculares graves.

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